Değerli okurlarım yeniden hepinize merhaba, yoğun bir iş temposu nedeni ile yazılarımıza biraz ara vermek zorunda kalmıştık. Ancak bu hafta itibari ile yeni bilgilerle yeniden sizlerle olacağım.
Özellikle sıcak havaların da gelmesi ile birlikte en çok gündeme gelen sorunlardan birisi tartışmasız ki halsizlik ve uyku sorunları oluyor. Özellikle son dönemlerde yeni bir popülerlik ortaya çıkıyor, uyku ilaçları yerine “melatonin” haplarının gündeme geldiğini görüyoruz. Ne yazık ki uykusuzluk problemi hemen her yaşta karşımıza çıkabilmektedir. Uykusuzluk hem fiziksel olarak hem de ve psikolojik olarak yıpratıcı olmaktadır. Yeterli şekilde uyumamak veya uykuyu tam anlamıyla alamamak. Kişinin sadece fiziksel sağlığı ile ilgili değildir. Kalitesiz uyku kişide hangi yaş grubundan olursa olsun hem fiziksel olarak, hem de ruh sağlığı yönünden hayatını olumsuz etkilemektedir. Bu etkilerden bir kaç tanesinden bahsedecek olursak eğer; bunların başında yorgunluk, halsizlik, dikkat süresinde azalma veya dikkati hiç toplayamama, konsantrasyon sorunları gibi problemlere yol açabilmektedir. Ayrıca bunların dışında uyku problemi unutkanlığa ve odaklanma sorunlarına neden olabilmektedir. Uyku süresinde ve kalitesinde yetersizlik günlük eylemlerde özellikle dikkat dağınıklığında büyük etkendir. Uykusuzluk aynı zamanda günlük hayatınızda aşırı toleranssızlık, gerginlik, erken öfkelenme ve ani şekilde sinir olma gibi belirtilere ve bunların yanında zihinsel ve fiziksel aktivitelerde yetersizliklere sebep olabilmektedir. Bu tarz durumlar da işe, önce bizim için kaliteli olabilecek uyku süresini değerlendirmekle başlaya biliriz. Kendinizi zinde hissedebilmeniz ve dinlenmiş bir şekilde güne uyanabilmeniz için kaç saat uyumanız gerekli bu değerlendirilmelidir?
İkinci adımda ise uykumuzun kaçmasına sebep olan nedenleri araştırmak çok yerinde olacaktır? Genellikle uyku kaçıran sebeplerin başında psikolojik nedenler ve semptomlar yer almaktadır. Günlük yaşantınızda, özel hayatınızda veya iş hayatınızda yaşadığınız ve bir türlü kendi başınıza çözemediğiniz, aklınızdan çıkaramadığınız sorunlar olabilir. Bunlardan daha ağır bir tablo ise yaşanılan bir travmaya bağlı uyku sorunları meydana gelebilir veya ruhsal bir bozukluk nedeniyle ortaya çıkabilir. Eğer sizi uyutmayacak kadar büyük sorunlarınız varsa ve bunu uyku ilaçları ile çözemiyorsanız? Zor günlerden geçiyorsanız acilen bir uzmandan destek almalı ve stres yaratan durumlarla yüzleşerek kaygınızı kontrol altına alıp bu durumun üstesinden gelmeyi uzman eşliğinde gerçekleştirmelisiniz. Uzun süreli uykusuzluk sorunu yaşamak, yaşam kalitenizi çok fazla düşürecek ve ilerleyen zamanlarda çok daha ciddi sağlık problemlerine sebebiyet verecektir. Unutmamalıyız ki ruh ve beden sağlığı bir bütündür. Bu nedenle ne ruhunuzu ne de bedeninizi ihmal etmemelisiniz. Hepinize ruh ve beden bütünlüğünün tam olduğu bir ömür dilerim.
Uzm. Adli & Uzm. Klinik Psikolog
Psikoterapist
Kadriye Özadmaca
www.psikologevinde.com
05338600045
