Merhaba bu hafta sizlere hayatımızın her alanında ve belirli dönemlerde hepimizin yaşadığı bir duygu türünden öfkeden bahsetmek istiyorum. Öfke hemen hemen yaşamımızın her anında ortaya çıkabilen, bir duygu türüdür. Bu dürtü hiç beklenmedik bir an da ve konu da ortaya çıkabilen, kişisel problemler nedeni ile belirebilen ve zaman içinde artabilen yıkıcı bir hale gelebilen bir duygu türüdür. Ancak kişinin bu öfkesini kontrol edememesi ve kontrolsüzce ortaya çıkması birçok negatif durum ve sonuçlara neden olabilmektedir. Öncelikle bir kişinin öfkesini ele alırken o kişinin hayat şartlarını, kişilik özelliklerini, geçmiş yaşam deneyimlerini ve geçmiş dönem travmalarını anlamak önemlidir. Öfke hem dış etkenlerden, hem de iç etkenlerden tetikleniyor olabilmektedir. Bu nedenle öfkeyi ele alırken tek bir şekilde ele almak çok da doğru bir yöntem olmayacaktır. Öfkenin bir çok bileşeni vardır. Özellikle kişinin genetik yapısı ve belirli kimyasallar, ayrıca hormonlarnız da meydana gelen bir takın değişimle vücudunuzun nasıl başa çıktığı da öfkenizi nasıl yöneteceğiniz konusunda önemli bir yere sahiptir. Mesela serotonin hormonu ile beynimizde normal tepkiler sağlanmıyorsa, bu noktada da duygularımızı kontrol etmek ve anlamlandırmak konusunda güçlükler meydana gelebilir. Aşırı ve yoğun yaşanan duygular da bedenimizde bir takım fiziksel değişikliklere sebep olabilir. Bir kişi öfkelendiğini hissettiğinde aniden meydana gelen mide sorunları yaşayabilir örneğin beklenmedik bir anda oluşan şiddetli mide ağrısı veya mide bulantısı gibi problemler yaşayabilir. Ayrıca bunlara ek olarak yüksek kan basıncı nedeni ile uzun dönemde hem fiziksel, hem de psikolojik yönden sağlık sorunları ile karşılaşa bilinir. Öfke anında vücut sıcaklığı arttığı için kişi de bir anda aşırı terleme meydana gelebilir. Özellikle öfke meydana geldiği anda kişinin vücudunda savaş ya da kaç mekanizması güçlü bir şekilde çalışır. Hayatının her alanında öfke sorunu yaşayan bir kişinin yaşamında savaş veya kaç mekanizmasında dengesizlikler ortaya çıkabilir, bu da kişinin bulunduğu durum ve ortamlarda duygularını ve kendini nasıl ifade edeceğini bilememesine neden olabilir.
Özellikle duygularını kontrol etme konusunda problem yaşayan kişiler veya öfkesini normal bir duygusal tepkinin ilerisinde yaşayan kişiler, bir takım öfke bozukluğu türü ile tanımlanabilirler. Örneğin Agresif öfke yaşayan bir kişi duygularının farkındadır fakat kişinin sürekli halde öfkelenmesine sebep olan etkenleri bilmemektedir. Agresif öfkeye sahip kişilerde şiddetli ve sürekli olur olmadık her yer ve her an da şiddetli öfke patlamaları gözlemlene bilir. Agresif öfke genellikle anlık ya da intikam şeklinde ifade edilir. Dolayısı ile bu öfke türüne sahip olan kişiler ciddi manevi ve maddi kayıplar yaşayabilir. Pasif öfke ise bastırılmış olduğundan dolayı fark edilmesi güç bir öfke türüdür. Bu kişiler öfkenin farkında bile olmayabilir. Gündelik işlerini sürdürmede güçlüklerle karşılaşabilir ve anlamsızlık duyguları yaşarlar, duyguları ile baş edebilmek için duygularını önemsemediğini belirten davranışlarda ve alaylarda bulunabilirler. Bu kişiler ayrıca yakın çevrelerine yabancılaşmaya başlayabilirler. Ayrıca uzun dönemde öfkesini kontrol edemeyen kişilerin bilişsel, psikolojik ve fiziksel sağlığı tehdit altına girebilir. Dolayısı ile öfkeyi tanımak ve anlamakta büyük fayda olacaktır. Eğer çevrenizde veya sizin hayatınızda bu tarz kontrol edilemeyen öfke sorunları yaşayan birileri varsa veya siz bu sorunla mücadele ediyorsanız mutlaka gecikmeden bir uzmana başvurmanızda yarar olacaktır. Ruh ve beden sağlıyla dolu bir yaşam dilerim.
Sevgilerimle; keyifli bir hafta diliyorum…..
Uzm. Klinik Psk & Uzm. Adli Psikolog
Psikoterapist
Kadriye ÖZADMACA
05338600045
